唐突ですが、「なぜ便秘になるのか」を存知ですか？そして「便秘を放っておくとどんなトラブルを招くのか？」もご存知でしょうか。このページでは便秘の原因や対策などを書いているので、もし便秘でお悩みなら参考にご覧になってください。
なぜ便秘になってしまうのか？
便秘は不快ですよね。お腹がはったり、痛くなったり、また肩こり、吹き出物、イライラ、不眠症など…。最近では女性の半数近くが便秘だとも言われています。あなたは大丈夫ですか？
なぜ女性は男性に比べて便秘になりやすいのか。その理由のひとつは男女の体の違いにあります。女性は筋力(腹筋や横隔膜）が弱く、男性に比べて骨盤が広いため骨盤内に腸が落ち込んでたるみやすくなっています。腸がたるむと便が通過するのに時間がかかり、溜まりやすくなります。
また、過剰なダイエットも便秘の原因と言われています。例えば食事制限ダイエットなどで少食になると、腸内の筋力が弱くなり、腸のぜんどう運動が弱くなると言われています。そして食事制限後に反動で食べすぎてしまうと、胃や腸に余計な負担がかかってしまいます。
このような、腸の働きが弱くなった状態で排便を我慢していると、直腸が刺激に鈍感になって便が硬くなってしまいます。
ストレスも大敵です。ストレスは自律神経のバランスを乱し、痙攣性の便秘を引き起こす原因となります。自律神経が乱れると便意を感じにくくなってしまうこともあり、さらに便秘が進行してしまいます。
日常的にストレスを感じていませんか？また、外出先や仕事中、トイレへ行くのを我慢していませんか？そして、食事制限とその後のどか食い、こんな悪循環に陥っていませんか？また、生活リズムが不規則だったり、運動不足だったり、水分が足りていなかったり、食事に食物繊維が足りないことも便秘の原因として挙げられます。これらに心当たりはありませんか？
便秘を放っておくとどうなる？
便秘を放っておくと身体にいろいろな悪影響を及ぼします。
例えば体臭や口臭。便秘とはつまり不要な毒素を体外に排出できない状態なので、悪玉菌が腸内で増え、それらが臭いの原因になるといわれています。また腸内環境の悪化によって肌がくすみ、吹き出物ができやすくもなりますし、肝臓、腎臓、心臓などの他の臓器への悪影響も指摘されています。
便秘の解消法とプラセンタの成長因子
では便秘はどうすれば解消されるのでしょうか？また、便秘にならないようにするにはどうすればいいのでしょうか？
当たり前のようなことですが、原因となるような習慣を見直すことからはじまります。ストレスを感じる原因に向き合ってみてください。便秘だという自覚から「改善しないと」という思い込みが強くなってご自身を苦しめている場合もありますから、もしそんな心当たりがあるなら、自律神経を整えるためにもしっかり休むことを意識してくださいね。
過度なダイエットも辞めましょう。(食事制限によるダイエットの弊害は食事制限や断食ダイエットの怖さとプラセンタサプリを使う理由にも書いています)
適度な運動(まずはストレッチ程度でも良いでしょう)、そして栄養ある食事をしっかり摂りましょう。その上で、サプリメントなどで補うことを考えてみてください。
プラセンタに含まれる栄養成分、とりわけ成長因子は身体を健やかに保つうえで重要な役目を担っています。直接的に便秘の改善のために飲むようなものではありませんが、美容や健康維持に良いとして非常に注目を集めています。